(Péri-)ménopause, la soi-disant ménopause et votre peau

Quels produits de soin recommandez-vous pendant la ménopause ?

On nous pose souvent cette question. Grâce à mes propres expériences et à mes discussions avec notre partenaire de longue date, la coach hormonale Corina Dettling (qui utilise les produits bepure dans ses massages holistiques depuis des années), j'ai commencé à approfondir le sujet de la ménopause. Et soudain, j'ai une bien meilleure compréhension de ce qui se passe dans mon corps et de l'évolution de ma peau.

Saviez-vous que les femmes peuvent entrer en périménopause dès 35 ans et atteindre la ménopause dès 45 ans ?

Cela peut paraître un peu dur, mais cela ne signifie pas qu'une femme devient soudainement « vieille ». C'est un processus naturel que nous traversons tous (certains plus tôt, d'autres plus tard).

Le corps féminin change avec l'âge. Ce n'est pas inhabituel, et nous devrions pouvoir en parler ouvertement et nous soutenir mutuellement sur ce sujet. La ménopause n'arrive pas soudainement.

Ces changements se produisent progressivement, mais peuvent parfois être majeurs. Les variations hormonales peuvent altérer notre sommeil, notre humeur, notre résistance au stress, notre santé, notre poids et notre peau, ce qui peut entraîner des problèmes de peau.

Corina D. m'a confié : « …Les femmes me disent souvent qu'elles ont encore leurs règles, ce qui signifie qu'elles ne sont pas encore ménopausées, mais lorsque j'énumère les différents symptômes qui indiquent la ménopause, elles le confirment. Il est souvent difficile de reconnaître les premiers signes de la ménopause. Les changements hormonaux ne sont pas toujours associés à des symptômes et sont très différents pour chaque femme… »

Corina propose des conseils hormonaux et des cours en ligne spécialisés . Une première consultation gratuite de 30 minutes par Zoom ou par téléphone vous aidera à déterminer le programme qui vous convient.

De nombreux signes et symptômes peuvent indiquer le début de la ménopause. Tous les symptômes n'apparaissent pas toujours simultanément ; cela, comme le moment de l'apparition, est entièrement individuel. Cependant, si vous connaissez bien votre corps, vous remarquerez certainement des changements encore plus légers.

Certains symptômes et symptômes qui peuvent survenir en lien avec la ménopause :

• Bouffées de chaleur
• Sueurs nocturnes
• Peau sèche
• Peau plus fine et plus lâche
• Irritations cutanées
• peau impure
• peau plus sensible
• Faible résilience au stress
• Sécheresse vaginale
• Problèmes de cheveux et de peau
• Prise de poids
• Troubles du sommeil
• faiblesse de la vessie
• Anxiété et crises de panique

Tous les symptômes ne se manifestent pas forcément simultanément, ni même tous. La façon dont la ménopause est vécue varie d'une femme à l'autre. Il existe des conseils et astuces pour soulager ces symptômes et les gérer plus facilement.

La ménopause peut être divisée en quatre ou trois phases :

Préménopause : Durant cette phase, la production d'hormones diminue progressivement et le cycle menstruel ralentit. Officiellement, on ne parle pas encore de ménopause, car c'est la période où le corps se prépare à la phase suivante. La préménopause débute plusieurs années avant la ménopause. Son début varie considérablement d'une femme à l'autre, ce qui explique la difficulté de définir un âge ou une période précis. On peut identifier le début de cette phase par l'irrégularité de ses règles, car le corps commence déjà à réduire progressivement ses hormones.

1. Périménopause (c'est-à-dire la transition vers la ménopause) : La première phase correspond au début de la ménopause et débute en moyenne à 47,5 ans. Elle peut varier considérablement d'une personne à l'autre et commencer beaucoup plus tôt. Les ovaires produisent de moins en moins de progestérone, une hormone sexuelle qui prépare la muqueuse utérine à l'implantation de l'ovule fécondé. Il en résulte des cycles menstruels irréguliers, avec parfois une absence de règles. De plus, la production d'œstrogènes est moindre. La périménopause peut durer très peu de temps, de quelques mois à huit ans.
2. Ménopause : La ménopause survient vers 51 ans. Il s’agit de la période de 12 mois sans saignements après les dernières règles. On l’associe souvent à la ménopause elle-même. Pourtant, elle n’est qu’une des nombreuses phases qui l’accompagnent.
3. Postménopause : La postménopause est la période qui suit les dernières règles. Le corps féminin ne produit alors pratiquement plus d'œstrogènes.

L' œstrogène joue un rôle majeur dans la production de collagène et d'élastine. Des récepteurs d'œstrogènes sont présents dans tout le corps. L'œstrogène contribue à maintenir le taux d'hydratation et à préserver l'apparence et la sensation d'hydratation de la peau. Il augmente également la production de sébum, un ingrédient essentiel de la peau.

À la périménopause, les niveaux d'œstrogènes diminuent, et avec eux, la production de collagène. Cela peut entraîner une sécheresse cutanée importante. Une baisse du taux de collagène entraîne une peau moins ferme.

Elle réduit également nos défenses contre le stress oxydatif (qui entraîne des dommages causés par les radicaux libres et affecte davantage notre production de collagène). Lorsque la peau souffre d'une carence en œstrogènes, l'hyperpigmentation peut augmenter, apparaissant non seulement sur le visage, mais aussi sur la poitrine, les bras et le cou.

Tous ces facteurs contribuent à l'amincissement de la peau, à l'augmentation des rides, à la diminution de l'élasticité et à une sécheresse accrue (qui accentue encore les rides). Chez certaines femmes déjà sujettes à la sécheresse, cela entraîne une sécheresse cutanée d'un tout autre ordre.

Conseils de soins de la peau et des cheveux pour la ménopause

1. Nettoyage

En raison du manque d'hydratation et du ralentissement de la régénération cutanée, la couche protectrice devient encore plus fragile et réagit plus sensible aux ingrédients. Utilisez un nettoyant doux, sans tensioactifs ni émulsifiants moussants, qui n'endommagera pas le film hydrolipidique de la peau et ne la déshydratera pas davantage. De l'eau suffit généralement pour le nettoyage du matin.

2. Humidité + Occlusion

Une peau bien hydratée (grâce aux hydrolats, à la glycérine, à l'acide hyaluronique,...) est plus rebondie, plus lisse et peut mieux remplir sa fonction, c'est-à-dire que la peau est plus apaisée avec moins de rougeurs.

Le taux d’hydratation de la peau est donc plus crucial dans le processus de vieillissement que les ingrédients actifs.

On adore ce duo. L' association sans huile des deux produits , le TONIQUE ÉQUILIBRANT (100 ml) et le SÉRUM HYDRATANT NECTAR APAISANT (30 ml), crée une émulsion légère qui hydrate durablement (grâce aux hydrolats, à la glycérine et aux multiples acides hyaluroniques), lisse et procure un agréable effet rafraîchissant sur les peaux ménopausées.

Les hormones fluctuent, ce qui signifie que la quantité d'hydratation nécessaire peut varier fréquemment. L'avantage de ce duo est que vous pouvez ajuster le niveau d'hydratation pour les jours où vous vous sentez particulièrement sec, puis ajouter simplement quelques gouttes de Nectar Apaisant.

Cependant, les produits hydratants et à base d'eau ne suffisent pas à eux seuls, car pour fixer l'humidité dans la peau, des substances sont nécessaires pour réparer la barrière cutanée.

Les huiles végétales précieuses telles que ROYAL NIGHT SERUM , BRIGHTENING EYE SERUM et MIRACLE BEAUTY fournissent des vitamines, des acides gras, des phytostérols et des antioxydants, qui protègent la peau mature du stress oxydatif et des influences environnementales et réparent la barrière cutanée.

Attention : il faut éviter les huiles minérales comme les paraffines ou les silicones, car elles scellent la peau et empêchent la production de certaines enzymes nécessaires à sa régénération. Cela aggrave la sécheresse et favorise l'apparition d'imperfections.

4. Rétinol et compagnie. Si vous souhaitez intégrer des ingrédients actifs puissants comme la vitamine C, le rétinol et les acides AHA à votre routine de soins pour atténuer les taches brunes, commencez progressivement. N'oubliez pas que la vitamine C, par exemple, rend votre peau encore plus sensible aux rayons UV. En cas de réaction cutanée, évitez de les utiliser jusqu'à ce que votre peau soit rétablie.

5. Un FPS est essentiel. Évitez les expositions prolongées au soleil, car une peau plus fine devient encore plus sensible à la lumière. En plus d'une crème solaire d'au moins FPS 30, assurez-vous toujours d'une protection adéquate avec des vêtements, un chapeau et des lunettes de soleil.

6. Soins importants dans la zone intime

Avec l'âge, la muqueuse intime devient plus sèche, plus fine et plus sujette aux irritations. La sécheresse intime affecte non seulement le bien-être quotidien, mais aussi potentiellement le plaisir sexuel. De nombreux problèmes peuvent être évités grâce à des soins appropriés.

L'eau suffit amplement pour la toilette quotidienne. Même avec les lotions intimes hydratantes, soyez attentif à leurs ingrédients et évitez les produits contenant de nombreux tensioactifs, parfums et alcools. Ces substances peuvent aggraver la sécheresse.

La peau délicate de la zone intime nécessite autant de soins que notre visage, et pourtant elle est souvent négligée. Le lavage dessèche la peau. L'huile la nourrit et la protège. Cependant, seuls des produits de haute qualité doivent être utilisés.

Les huiles végétales pressées à froid et pures telles que l’huile d’argan , l’huile d’amande ou l’huile de coco sont très adaptées car elles ne contiennent aucun conservateur ni parfum.

Les acides gras insaturés pris par voie orale peuvent également soulager la peau et les muqueuses sèches. On les trouve par exemple dans l'huile de poisson, l'huile de lin ou les capsules d'argousier.

7. Perte de cheveux pendant la ménopause

Pour stimuler la pousse des cheveux, nous recommandons notre soin RÉPARATEUR pour cuir chevelu et cheveux secs, aux cinq huiles végétales. L'huile d'argan et l'huile de ricin hydratent et font briller, favorisant une croissance saine et des cheveux forts. Vous pouvez appliquer l'huile en racines ou en massage sur le cuir chevelu.

Conseil : Massez toujours sur peau légèrement humide et laissez agir toute la nuit, idéalement. Vous pouvez placer une petite serviette sur votre oreiller pour le protéger. Rincez abondamment le lendemain matin avec un shampoing doux. Aucun résidu d'huile ne restera dans vos cheveux.

8. Favorise la circulation sanguine

Une peau bien irriguée absorbe mieux les nutriments. Massages doux du visage , brossage à sec, douches de contraste et saunas sont non seulement des rituels relaxants, mais agissent également sur le corps et la circulation comme des mouvements doux. Ils soulagent également les tensions, favorisent la circulation lymphatique et raffermissent la peau.

B Conservateurs et substances modifiant les hormones

Les perturbateurs endocriniens agissent sur les mêmes récepteurs hormonaux que les hormones sexuelles féminines et masculines. Ils bloquent les récepteurs cellulaires de nos propres hormones, les empêchant ainsi d'agir. Ils ralentissent les réactions enzymatiques nécessaires à la conversion d'une hormone en une autre. Ils sollicitent et affaiblissent le foie et les intestins . Ils entraînent une dominance hormonale, comme un excès de testostérone, d'insuline, de cortisol ou d'œstrogènes. Ils inhibent également la fonction thyroïdienne.

Des conservateurs tels que le formaldéhyde, l'acide benzoïque, les parabènes et la méthylisothiazolinone sont utilisés dans de nombreux cosmétiques conventionnels pour prolonger leur durée de conservation. Ce sont des conservateurs synthétiques conçus pour empêcher la prolifération des champignons et des bactéries dans les produits cosmétiques. On les retrouve souvent dans les shampooings, après-shampooings, déodorants, gels douche et gommages visage.

Les parabènes sont connus pour déclencher des allergies et avoir des effets hormonaux. L'acide benzoïque est également classé comme substance corrosive et nocive pour les poumons en toxicologie.

Reconnaissable par l'INCI : Méthylparabène, Éthylparabène, Propyparabène, Butylparabène et Heptylparabène

Huile minérale et vaseline. L'huile minérale est une huile claire et inodore dérivée du pétrole. Elle est populaire dans l'industrie des soins de la peau en raison de son faible prix, de sa longue durée de conservation et de son faible risque de réactions. De plus, elle n'a pas beaucoup d'effet sur la peau. C'est une huile de base bon marché pour de nombreux hydratants, nettoyants et huiles corporelles. L'huile minérale est un sous-produit de l'industrie pétrolière. Au sein de l'UE, elle doit être raffinée et traitée pour répondre aux normes cosmétiques applicables à une utilisation cutanée, et elle est testée pour garantir son absence de contamination par des substances cancérigènes.

MAIS : Au début, la peau sèche est agréable. Cependant, le film d’huile minérale assèche la peau et détruit sa barrière cutanée, obstrue les glandes sébacées, provoque des pustules, empêche la peau d’excréter les nutriments et d’absorber les principes actifs, favorise les troubles circulatoires comme la couperose et la rosacée, entraîne une hyperkératose et une desquamation de l’épiderme, provoque des taches pigmentaires et accélère considérablement le vieillissement cutané ! Les huiles doivent toujours être naturelles !

Reconnaissable par l'INCI : Paraffinum liquidum, Petrolatum, Petroleum, Paraffin Oil, and Paraffin Wax, Mineral Oil, Cera Microcristallina, Microcristalline Wax,

Les filtres UV chimiques , tels que la benzophénone, l'éthylhexyle, le diméthyl, la benzophénone-3-5 et l'octocrylène, sont destinés à protéger contre les rayons UV nocifs du soleil. Cependant, certains de ces filtres chimiques sont soupçonnés de perturber les hormones et d'altérer la fertilité. On les retrouve souvent dans les crèmes pour la peau, les écrans solaires et les baumes à lèvres.

Les silicones cyclopentasiloxane , cyclotétrasiloxane et cyclométhicone sont discutables dans les produits sans rinçage tels que les crèmes ou les rouges à lèvres car ils sont irritants pour la peau et ils ont également des propriétés hormonales actives.

Par ailleurs, le cyclotétrasiloxane est classé comme nocif pour la reproduction et doit être évité. De plus, des traces de ce dernier peuvent contaminer le cyclopentasiloxane. Enfin, une communication publiée en avril 2015 par le Comité scientifique pour la sécurité des consommateurs de la Commission européenne sur l'évaluation des cosmétiques a souligné un risque d'inhalation : ces composés doivent être évités dans les aérosols, sprays, poudres, etc.

La cyclométhicone est composée en partie de deux autres substances : le cyclopentasiloxane et le cyclotétrasiloxane. (Source : konsumentschutz.ch)

Les autres silicones sont la diméthicone et la méthicone et les polysiloxanes 

Les phtalates sont des plastifiants utilisés, entre autres, dans la fabrication de tubes et de contenants en plastique. Ces substances (acide phtalique, acide phosphorique) sont également ajoutées au contenu lui-même pour le rendre souple et malléable. Même les produits dont l'ingrédient est « parfum » contiennent des phtalates, dont il a été démontré qu'ils perturbent les niveaux hormonaux.

On le retrouve couramment dans... les cosmétiques, les lotions pour le corps, les vernis à ongles, les gels douche, les produits de soins de la peau, les parfums, composant de parfums chimiques, effets sur l'équilibre hormonal, lié à l'infertilité et aux faibles niveaux d'hormones.

Reconnaissable par l'INCI : phtalate de dibutyle, phtalate de diéthyle, phtalate de di-2éthylhexyle ou « tous » phtalate

Le polyéthylène et les polymères comptent parmi les fibres plastiques les plus couramment utilisées. Leur taille est inférieure à cinq millimètres, elles sont synthétiques et recyclables par décomposition.
Les déchets plastiques présents dans l'environnement se dégradent en nanoplastiques. De plus, des additifs tels que des plastifiants, des stabilisants, des charges et des pigments sont ajoutés aux polymères plastiques pour conférer les propriétés souhaitées au produit final.

On le trouve couramment dans les gommages, le dentifrice, les tampons et les serviettes hygiéniques
Crème solaire, rouge à lèvres, fard à paupières, poudre, vernis à ongles… Les microplastiques ne nuisent pas seulement à l'environnement. Ils peuvent également pénétrer dans le tube digestif humain via la chaîne alimentaire et s'accumuler dans nos organes.

C Conseils holistiques

1. Mouvement

Une activité physique régulière et modérée, comme la natation, le jogging, la randonnée, le vélo ou le yoga, favorise l'endurance et prévient la baisse de performance pendant la ménopause. L'activité physique stimule la circulation et détend l'esprit.

2. Gestion du stress

En raison de la baisse du taux d'œstrogènes pendant la ménopause, l'organisme n'est plus capable de réguler le taux de cortisol aussi efficacement qu'auparavant. Par conséquent, certaines situations sont plus rapidement perçues comme stressantes. Un niveau de stress élevé en permanence peut, à son tour, favoriser les problèmes de peau et de cheveux.

Il est important de réfléchir régulièrement à votre propre niveau de stress et de trouver ce qui vous aide. Écoutez votre corps. Selon votre état d'esprit du jour, il est plus ou moins facile de gérer le stress émotionnel. La méditation, les promenades dans la nature, les pauses bien-être et la détox numérique peuvent tous contribuer à réduire le stress et à lâcher prise.

3. Dormez suffisamment

Le manque de sommeil est une cause connue d'irritabilité et d'hypersensibilité. Pendant le sommeil, notre peau se régénère, notre équilibre hormonal est rétabli et le stress est réduit. Si nous dormons suffisamment, y compris le sommeil profond si important, nous sécrétons suffisamment d'hormone de croissance. Cela stimule la production de collagène, une protéine du tissu conjonctif responsable d'une peau jeune, ferme et élastique. Si notre corps manque de sommeil, notre peau peut vieillir prématurément et perdre prématurément sa tonicité et son élasticité.

4. Nutrition

La baisse du taux d'œstrogènes s'accompagne d'une baisse de la santé féminine. Si le corps a besoin de moins d'énergie avec l'âge, ses besoins en nutriments augmentent, car ceux-ci sont souvent moins facilement absorbés. Par conséquent, les aliments peu énergétiques mais riches en nutriments sont particulièrement adaptés.

Peau sèche = muqueuses sèches. Les aliments riches en acides gras oméga-3 (par exemple, le maquereau, le saumon, l'huile de lin et l'huile de colza) ou la consommation de produits de qualité contribuent à maintenir une bonne hydratation des muqueuses. Cela leur permet de lutter activement contre les agents pathogènes externes.

Pour les végétariens ou pour les personnes qui n'aiment pas ou ne tolèrent pas le poisson, il existe des capsules à base de :

• Huile de microalgues
• Huile d'onagre
• Huile de pépins de grenade (Votre avantage : des antioxydants de haute qualité qui détruisent les substances agressives dans le corps et protègent ainsi les cellules et ont un léger effet œstrogénique)

Bonus : L’huile d’onagre régule en douceur les niveaux d’hormones. Son acide gamma-linolénique équilibre la production de sébum, assurant une peau lisse. Ceci est également valable pour les ongles et les cheveux cassants. Elle active le métabolisme et favorise le bien-être intérieur et extérieur.

L'huile d'onagre biologique précieuse pressée à froid soutient le soin de la peau mature et sèche de l'extérieur et est contenue dans notreSÉRUM DE NUIT ROYAL .