(Péri-)ménopause, la soi-disant ménopause et votre peau

Quels produits de soin recommandez-vous pendant la ménopause ?

On nous pose cette question assez souvent. Grâce à mes propres expériences et à des discussions avec notre partenaire commerciale de longue date, la coach hormonale Corina Dettling (Corina utilise les produits bepure dans ses traitements de massage holistiques depuis des années), j'ai commencé à approfondir le sujet de la ménopause. Et soudain, je comprends beaucoup mieux ce qui se passe dans mon corps et comment ma peau évolue.

Saviez-vous que les femmes peuvent entrer en périménopause dès 35 ans et atteindre la ménopause dès 45 ans ?

Cela peut paraître un peu dur, mais cela ne signifie pas qu’une femme devient soudainement « vieille ». C’est un processus naturel que nous, les femmes, traversons toutes (certaines plus tôt, d’autres plus tard).

Le corps féminin change avec l’âge. Ce n’est pas inhabituel et nous devrions pouvoir en parler ouvertement et nous soutenir mutuellement sur ce sujet. La ménopause n’arrive pas soudainement.

Ces changements se produisent progressivement et peuvent parfois être massifs. Les changements hormonaux peuvent altérer notre sommeil, notre humeur, notre résistance au stress, notre santé, notre poids et notre peau, ce qui peut entraîner des problèmes de peau.

Corina D. m'a confié : « …Les femmes me disent souvent qu'elles ont encore leurs règles, ce qui signifie qu'elles ne sont pas encore ménopausées, mais lorsque j'énumère les différents symptômes qui indiquent la ménopause, elles le confirment. Il est souvent difficile de reconnaître les premiers signes de la ménopause. Les changements hormonaux ne sont pas toujours associés à des symptômes et sont très différents pour chaque femme… »

Corina propose des conseils hormonaux . Lors d'une première consultation gratuite de 30 minutes via Zoom ou par téléphone, nous déterminerons quel programme vous convient le mieux.

Il existe de nombreux signes et symptômes différents qui peuvent indiquer que la ménopause a commencé. Tous les symptômes ne doivent pas nécessairement apparaître en même temps ; ceci, tout comme le timing, est très individuel. Mais si vous connaissez bien votre corps, vous remarquerez certainement des changements encore plus petits.

Certains symptômes et symptômes qui peuvent survenir en lien avec la ménopause :

• Bouffées de chaleur
• Sueurs nocturnes
• Peau sèche
• Peau plus fine et plus lâche
• Irritations cutanées
• peau impure
• peau plus sensible
• Faible résilience au stress
• Sécheresse vaginale
• Problèmes de cheveux et de peau
• Prise de poids
• Troubles du sommeil
• faiblesse de la vessie
• Anxiété et crises de panique

Tous les symptômes ne doivent pas nécessairement apparaître en même temps, ni même apparaître du tout. La façon dont vous vous sentez pendant la ménopause varie d’une femme à l’autre. Il existe des trucs et astuces pour ces plaintes qui soulagent et facilitent la gestion de ces symptômes.

La ménopause peut être divisée en quatre ou trois phases :

Préménopause : Durant cette phase, la production d’hormones diminue lentement et le cycle ralentit. Officiellement, cela ne fait pas encore partie de la ménopause, car c'est le moment où le corps se prépare pour les phases suivantes. La préménopause commence plusieurs années avant la ménopause. Le moment exact où cela commence est très individuel, c'est pourquoi il est difficile de définir un âge précis de la femme ou une période de temps. Vous pouvez reconnaître que vous entrez dans cette phase parce que vos règles deviennent plus irrégulières, car votre corps commence lentement à réduire ses hormones pendant cette phase.

1. Périménopause (c'est-à-dire la transition vers la ménopause) : La première phase correspond au début de la ménopause et débute en moyenne à 47,5 ans. Cela peut être très individuel et commencer beaucoup plus tôt. Les ovaires produisent de moins en moins de progestérone, une hormone sexuelle qui prépare la muqueuse utérine à l’implantation de l’ovule fécondé. Il en résulte des irrégularités dans le cycle, les menstruations étant parfois absentes. De plus, moins d’œstrogènes sont produits. La périménopause peut être très courte, quelques mois, ou durer jusqu’à huit ans.
2. Ménopause : La ménopause survient vers 51 ans. C'est le terme utilisé pour décrire la période de 12 mois sans saignement après la fin du dernier cycle menstruel. Dans le langage courant, la ménopause est souvent assimilée à la ménopause. La ménopause n’est qu’une des nombreuses phases qui nous accompagnent tout au long de la ménopause.
3. Postménopause : La postménopause est la période qui suit les dernières menstruations. Le corps féminin ne produit désormais pratiquement plus d’œstrogènes.

L’ hormone œstrogène joue un rôle majeur dans la production de collagène et d’élastine. Les récepteurs d’œstrogènes sont présents dans tout le corps. L'œstrogène aide à maintenir les niveaux d'hydratation et à garder la peau hydratée. Il augmente également la production de sébum (huile de la peau) pour hydrater la peau.

À mesure que nous traversons la périménopause, les œstrogènes diminuent et avec eux la production de collagène. Cela peut rendre la peau très sèche. Des niveaux de collagène plus faibles entraînent une peau qui n’est plus aussi ferme qu’avant.

Il réduit également nos défenses contre le stress oxydatif (qui entraîne des dommages causés par les radicaux libres et affecte davantage notre production de collagène). Lorsque la peau souffre d’une carence en œstrogènes, l’hyperpigmentation peut augmenter et apparaître non seulement sur le visage mais aussi sur la poitrine, les bras et le cou.

Tous ces facteurs contribuent à l’amincissement de la peau, à l’augmentation des rides, à la diminution de l’élasticité et à l’augmentation de la sécheresse (ce qui accentue encore les rides). Pour certaines femmes qui étaient déjà sujettes à la sécheresse, cela entraîne un tout nouveau niveau de sécheresse.

Conseils de soins de la peau et des cheveux pour la ménopause

1. Nettoyage

En raison du manque d’hydratation et de la régénération ralentie de la peau, la couche protectrice est encore plus fragile et réagit de manière plus sensible aux ingrédients. Utilisez un nettoyant doux sans tensioactifs ni émulsifiants hautement moussants qui n'attaque pas le manteau acide et ne dessèche pas la peau. En général, l’eau suffit pour le nettoyage du matin.

2. Humidité + Occlusion

Une peau bien hydratée (grâce aux hydrolats, à la glycérine, à l'acide hyaluronique,...) est plus rebondie, plus lisse et peut mieux remplir sa fonction, c'est-à-dire que la peau est plus apaisée avec moins de rougeurs.

Le taux d’hydratation de la peau est donc plus crucial dans le processus de vieillissement que les ingrédients actifs.

Nous adorons ce duo. La combinaison sans huile des deux produits BALANCING TONIC (100 ml) et SOOTHING NECTAR HYDRATION SERUM (30 ml) crée une émulsion légère qui procure une hydratation longue durée (grâce aux hydrolats, à la glycérine ET à de multiples acides hyaluroniques), lisse et a également un effet agréablement rafraîchissant sur les « peaux ménopausées plus chaudes ».

Les hormones sont en constante évolution, ce qui signifie que la quantité d’humidité nécessaire peut changer fréquemment. Le meilleur atout du duo est que vous pouvez ajuster le niveau d'hydratation pour les jours où vous vous sentez particulièrement sec, puis ajouter simplement quelques gouttes supplémentaires de NECTAR APAISANT.

Cependant, les produits hydratants et à base d'eau ne suffisent pas à eux seuls, car pour fixer l'humidité dans la peau, des substances sont nécessaires pour réparer la barrière cutanée.

Les huiles végétales précieuses telles que ROYAL NIGHT SERUM , BRIGHTENING EYE SERUM et MIRACLE BEAUTY fournissent des vitamines, des acides gras, des phytostérols et des antioxydants, qui protègent la peau mature du stress oxydatif et des influences environnementales et réparent la barrière cutanée.

Attention : il faut éviter les huiles minérales comme les paraffines ou les silicones car elles scellent la peau si étroitement que certaines enzymes nécessaires à la régénération ne sont plus produites. Le résultat est encore plus de sécheresse et des impuretés sont également possibles.

3. Le SPF est essentiel. Il faut éviter les expositions prolongées au soleil ardent, car la peau plus fine devient encore plus sensible à la lumière. En plus d'une crème solaire avec un FPS d'au moins 30, vous devez toujours vous assurer d'avoir une protection adéquate au moyen de vêtements, d'un couvre-chef et de lunettes de soleil.

4. Soins importants dans la zone intime

En vieillissant, la muqueuse de la zone intime devient plus sèche, plus fine et peut réagir plus rapidement à une surstimulation. La sécheresse de la zone intime affecte non seulement votre bien-être au quotidien, mais aussi potentiellement votre plaisir sexuel. De nombreux problèmes peuvent être évités grâce à des soins appropriés.

L'eau est tout à fait suffisante pour le nettoyage quotidien. Faites également très attention aux ingrédients des « lotions de toilette intimes » hydratantes et évitez les produits contenant plusieurs tensioactifs, parfums et alcools. Ces substances peuvent augmenter la sécheresse.

La peau délicate de la zone intime a besoin d’autant de soins que notre visage et pourtant elle est souvent oubliée. Parce que le lavage sèche. La graisse nourrit et protège la peau. Cependant, seuls des produits de haute qualité doivent être utilisés à cette fin.

Les huiles végétales pressées à froid et pures telles que l’huile d’argan , l’huile d’amande ou l’huile de coco sont très appropriées car elles ne contiennent aucun conservateur ni parfum.

Les acides gras insaturés à usage oral peuvent également aider à lutter contre la peau sèche et les muqueuses. On les trouve par exemple dans l’huile de poisson, l’huile de lin ou les capsules d’argousier.

5. Perte de cheveux pendant la ménopause

Pour stimuler la pousse des cheveux, nous vous recommandons notre soin REPAIR HAIRCARE pour cuir chevelu et cheveux secs aux 5 huiles végétales. L'huile d'argan et l'huile de ricin qu'elle contient apportent hydratation et brillance et assurent une croissance saine et des cheveux forts. Vous pouvez appliquer l’huile sur les racines de vos cheveux ou sur l’ensemble de votre cuir chevelu et la masser.

Conseil : Massez toujours sur une peau légèrement humide et laissez agir toute la nuit. Vous pouvez placer une petite serviette sur votre oreiller pour vous protéger. Rincez abondamment le lendemain matin avec un shampooing doux. Aucun résidu d’huile ne reste dans les cheveux.

6. Favoriser la circulation sanguine

Une peau avec une bonne circulation sanguine peut mieux absorber les nutriments. Les massages doux du visage , le brossage à sec, les douches alternées et les visites au sauna ne sont pas seulement des rituels relaxants, mais ont également un effet doux sur le corps et la circulation comme des mouvements doux. Ils soulagent également les tensions, favorisent la circulation lymphatique et assurent une apparence de peau plus ferme.

B Conservateurs et substances modifiant le système hormonal

Les perturbateurs endocriniens agissent sur les mêmes récepteurs hormonaux que les hormones sexuelles féminines et masculines. Ils bloquent les récepteurs cellulaires de nos propres hormones afin qu'elles ne puissent pas fonctionner, ils ralentissent les réactions enzymatiques dont nous avons besoin pour convertir une hormone en une autre, ils fatiguent et affaiblissent le foie et les intestins , conduisent à une dominance hormonale, par exemple. un excès de testostérone, d'insuline, de cortisol ou d'œstrogène et supprime la fonction thyroïdienne.

Des conservateurs tels que le formaldéhyde, l’acide benzoïque, les parabènes et la méthylisothiazolinone sont utilisés dans de nombreux cosmétiques conventionnels pour les faire durer plus longtemps. Il s’agit de conservateurs synthétiques destinés à empêcher les champignons et les bactéries d’entrer dans les produits cosmétiques. On le retrouve souvent dans les shampooings, les après-shampooings, les déodorants, les gels douche et les gommages pour le visage.

Les parabènes sont connus pour provoquer des allergies et avoir des effets hormonaux. L'acide benzoïque est également déclaré en toxicologie comme une substance corrosive et nocive pour les poumons.

Reconnaissable par l'INCI : Méthylparabène, Éthylparabène, Propyparabène, Butylparabène et Heptylparabène

Huile minérale et vaseline L'huile minérale est une huile claire et inodore dérivée du pétrole et est populaire dans l'industrie des soins de la peau en raison de son prix bas, de sa longue durée de conservation et de son faible taux de réaction. Cela n’a pas vraiment d’effet sur la peau non plus. C'est une huile de base peu coûteuse pour de nombreux hydratants, nettoyants et huiles corporelles. L’huile minérale est un sous-produit de l’industrie pétrolière. Au sein de l’UE, il doit être raffiné et traité pour répondre aux normes d’utilisation cosmétique sur la peau, et il est testé pour garantir qu’il n’est pas contaminé par des substances cancérigènes.

MAIS : Sur peau sèche, c'est agréable au début. Cependant, le film d'huile minérale assèche la peau et détruit la barrière cutanée, obstrue les glandes sébacées, provoque des pustules, empêche la peau d'excréter le sébum et d'absorber les principes actifs, favorise les troubles circulatoires tels que la couperose et la rosacée, entraîne une hyperkératose et une desquamation de l'épiderme, provoque des taches pigmentaires et accélère massivement le vieillissement cutané ! Les huiles doivent toujours être naturelles !

Reconnaissable par l'INCI : Paraffinum liquidum, Petrolatum, Petroleum, Paraffin Oil, and Paraffin Wax, Mineral Oil, Cera Microcristallina, Microcristalline Wax,

Les filtres UV chimiques tels que la benzophénone, l'éthylhexyle, le diméthyle, la benzophénone-3-5, l'octocrylène sont destinés à protéger contre les rayons UV nocifs du soleil. Cependant, certains de ces filtres chimiques sont soupçonnés d’avoir des effets hormonaux et de nuire à la fertilité. On le retrouve souvent dans les crèmes pour la peau, les écrans solaires et les soins des lèvres.

Silicones Dans les produits sans rinçage tels que les crèmes ou les rouges à lèvres, le cyclopentasiloxane , le cyclotétrasiloxane et la cyclométhicone sont discutables car ils sont irritants pour la peau et ils ont également des propriétés hormonales actives.

De plus, le cyclotétrasiloxane est classé comme nocif pour la reproduction et doit être évité. De plus, des traces de ce dernier peuvent « contaminer » le cyclopentasiloxane. Enfin, une communication publiée en avril 2015 par le Comité scientifique pour la sécurité des consommateurs de la Commission européenne sur l'évaluation des cosmétiques a pointé un risque par inhalation : ces composés sont à éviter dans les aérosols, sprays, poudres, etc.

La cyclométhicone est composée en partie de deux autres substances : le cyclopentasiloxane et le cyclotétrasiloxane. (Source : konsumentschutz.ch)

Les autres silicones sont la diméthicone et la méthicone et les polysiloxanes 

Les phtalates sont des plastifiants utilisés, entre autres, pour fabriquer des tubes en plastique et des contenants de produits. De plus, les substances (acide phtalique, acide phosphorique) sont également ajoutées au contenu lui-même afin qu'il reste flexible et souple. Même les produits qui mentionnent « parfums » comme ingrédient contiennent des phtalates et il a été démontré qu’ils interfèrent avec les niveaux d’hormones.

On le retrouve couramment dans... les cosmétiques, les lotions pour le corps, les vernis à ongles, les gels douche, les produits de soins de la peau, les parfums, composant de parfums chimiques, effets sur l'équilibre hormonal, lié à l'infertilité et aux faibles niveaux d'hormones.

Reconnaissable par l'INCI : phtalate de dibutyle, phtalate de diéthyle, phtalate de di-2éthylhexyle ou « tous » les phtalates

LE POLYÉTHYLÈNE ET LES POLYMÈRES font partie des fibres plastiques les plus couramment utilisées. Ils sont plus petits que cinq millimètres, sont produits synthétiquement et peuvent être produits par la décomposition de
Les déchets plastiques présents dans l’environnement se décomposent en nanoplastiques. De plus, des additifs tels que des plastifiants, des stabilisants, des charges et des pigments sont ajoutés aux polymères plastiques pour conférer au produit final les propriétés souhaitées.

On le trouve couramment dans les gommages, le dentifrice, les tampons et les serviettes hygiéniques
Crème solaire, rouge à lèvres, fard à paupières, poudre, vernis à ongles. Les microplastiques ne nuisent pas seulement à l’environnement. Il peut pénétrer dans le tube digestif humain via la chaîne alimentaire et se déposer dans nos organes.

C Conseils holistiques

1. Mouvement

Des exercices réguliers et modérés comme la natation, le jogging, la randonnée, le vélo ou le yoga favorisent l’endurance et préviennent une baisse des performances pendant la ménopause. L’activité physique stimule la circulation et détend l’esprit.

2. Gestion du stress

En raison de la baisse des niveaux d’œstrogènes pendant la ménopause, le corps n’est plus en mesure de réguler les niveaux de cortisol aussi efficacement qu’avant. De ce fait, certaines situations sont plus rapidement perçues comme stressantes. Un niveau de stress élevé en permanence peut à son tour favoriser les problèmes de peau et de cheveux.

Il est important de réfléchir régulièrement à votre propre niveau de stress et de découvrir par vous-même ce qui vous aide. Écoutez votre corps. Selon votre humeur du jour, il peut être plus facile ou plus difficile de gérer le stress émotionnel. La méditation, les balades dans la nature, les pauses conscientes pour soi, la détox numérique peuvent aider à réduire le stress et à lâcher prise mentalement.

3. Dormez suffisamment

Le manque de sommeil est une cause connue d’irritabilité et d’hypersensibilité. Pendant le sommeil, notre peau se régénère, notre équilibre hormonal est rétabli et le stress est réduit. Si nous dormons suffisamment d’heures – y compris le sommeil profond si important – nous pouvons libérer suffisamment d’hormone de croissance. Cela entraîne la formation de collagène, une protéine du tissu conjonctif responsable d'une peau jeune, ferme et élastique. Si notre corps manque de sommeil, la peau peut vieillir prématurément et perdre trop tôt sa fermeté et son élasticité.

4. Nutrition

À mesure que les taux d’œstrogènes diminuent, la protection de la santé féminine diminue également. En vieillissant, le corps a besoin de moins d’énergie, mais en même temps, le besoin en nutriments augmente ; car ceux-ci ne sont souvent plus aussi bien reçus. Les aliments à faible valeur énergétique mais à forte teneur en nutriments sont donc particulièrement adaptés.

Une peau plus sèche = des muqueuses plus sèches. Les aliments riches en acides gras oméga-3 (par exemple le maquereau, le saumon, l’huile de lin, l’huile de colza) ou la consommation de bons produits contribuent à garantir que toutes les muqueuses du corps restent bien hydratées. Cela permet de se défendre activement contre les agents pathogènes extérieurs.

Pour les végétariens ou pour les personnes qui n'aiment pas ou ne tolèrent pas le poisson, il existe des capsules à base de :

• Huile de microalgues
• Huile d'onagre
• Huile de pépins de grenade (Votre avantage : des antioxydants de haute qualité qui détruisent les substances agressives dans le corps et protègent ainsi les cellules et ont un léger effet œstrogénique)

Extra : L'huile d'onagre régule en douceur les niveaux d'hormones. L'acide gamma-linolénique qu'il contient équilibre la production de sébum, ce qui assure une peau lisse. Cela s’applique également aux ongles et aux cheveux cassants. Il active le métabolisme et assure le bien-être intérieur et extérieur.

L'huile d'onagre biologique précieuse pressée à froid soutient le soin de la peau mature et sèche de l'extérieur et est contenue dans notreSÉRUM DE NUIT ROYAL .